استخدامات العسل

استخدامات العسل

الجيوب الأنفية تجاويف مليئة بالهواء تنتج المخاط لحماية الممر الأنفي من السموم والمواد المسببة للحساسية التي تسبب الالتهابات الفيروسية، وعندما تصبح أنسجة بطانة هذه الجيوب ملتهبة أو منتفخة بسبب أي عدوى فيروسية مثل البرد والانفلونزا، وملوثات الهواء، والإجهاد، وضعف جهاز المناعة مما يسبب افراز المخاط الذي يسبب الانتفاخ وآلام الوجه .

أعراض التهاب الجيوب الأنفية التورم والصداع واحتقان الأنف، وصعوبة في التنفس والضغط، والعسل من أهم العلاجات المنزليه الطبيعية التي يمكن أن تستخدم لعلاج أعراض التهاب الجيوب الأنفية، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها استخدام العسل لعلاج الجيوب الانفية والتي سوف نتعرف عليها في هذه المقالة .

استخدامات العسل
استخدامات العسل

 

 

إليكم طرق عديدة من استخدام العسل في علاج التهاب الجيوب الانفية .

فوائد العسل لعلاج االتهاب الجيوب الأنفية :

  1. العسل الطبيعي مضاد للبكتيريا، ومضاد للفيروسات، ومطهر يساعد على تطهير الجيوب الأنفية ويمنع عدوى البكتيريا .
  2. العسل يقلل من الالتهاب .
  3. العسل يلطف الحنجرة للحد من السعال والألم .
  4. تشير بعض الدراسات الى أن العسل هو العلاج الأكثر فعالية لالتهاب الجيوب الأنفية من المضادات الحيوية .
  5. العسل يقوي جهاز المناعة على مكافحة البكتيريا التي تسبب التهاب الجيوب الأنفية .
  6.  العسل يقتل الجراثيم التي تكون شديدة المقاومة للمضادات الحيوية .

كيفية استخدام العسل لعلاج التهابات الجيوب الأنفية :

العسل يمكن استخدامه لوحده، اوبالاشتراك مع المكونات الطبيعية الأخرى التي تحارب العدوى الفيروسية، ويمكنك اختيار الطريقة المناسبة والسهلك لك من احدى الطرق التاليه :

1. العسل مع خل التفاح :

خل التفاح يخفف من انسداد الأنف والجيوب الأنفية، ويقتل الجراثيم التي تسبب العدوى .

طريقة 1 :

  • غلي 1 كوب ماء ويقلب فيه 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام و 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح .
  •  يقلب جيدا، ثم يرفع عن النار ويترك ليبرد إلى درجة حرارة الغرفة .
  •   يشرب 3 مرات يوميا .

طريقة 2 :

  • غلي 1/4 كوب من خل التفاح مع 1/4 كوب من الماء في وعاء .
  • إضافة ملعقة من العسل وملعقة من الشطة ويقلب جيدا .
  • يشرب منه بانتظام حتى تتخلص من الجيوب الأنفية .
  •  بالتناوب، يمكنك خلط 2 ملعقة طعام من الخل وعصير التفاح وعصير البرتقال مع القليل من بذور الكتان والعسل، ووضع هذا المزيج على السلطة، مما يساعد على تخفيف اعراض التهاب الجيوب الأنفية .

2. العسل مع الثوم :

الثوم هو مضاد حيوي طبيعي يقتل البكتيريا التي تسبب العدوى .

الطريقة :

  • أخذ 3-6 فصوص من الثوم وتقشيرهم وطحنهم جيدا .
  •     خلط 1-2 ملاعق صغيرة من العسل الخام مع الثوم .
  •     يتناول قبل وجبات الطعام بـ 5 دقائق .
  •     أو خلط 1 ملعقة صغيرة من العسل مع 3-4 فصوص من الثوم المطحون وبضع قطرات من زيت الزيتون، واستخدامه على الخبز أو البسكويت للحد من التهاب الجيوب الأنفية .

3. العسل والليمون :

يحتوي الليمون على فيتامين C، الذي يقوي جهاز المناعة، وهو مضاد طبيعي للميكروبات .

طريقة 1 :
خلط 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام مع 2 ملعقة شاي من عصير الليمون الطازج .
تسخين الخليط وتناوله وهو دافئ لتخفيف المخاط ومنع التهاب الجيوب الأنفية .

طريقة 2 :
خلط 1 ملعقة كبيرة من كلا من عصير الليمون الطازج والعسل، مع 2 ملعقة طعام من خل التفاح في كوب من الماء الفاتر .
يقلب جيدا ويشرب ثلاث مرات في اليوم للحصول على إعفاء من التهاب الجيوب الأنفية .
يمكنك إضافة 3 فصوص من الثوم على الخليط .

طريقة 3 :
خلط 1 ملعقة كبيرة من كلا من العسل الخام وخل التفاح وعصير التفاح وعصير الليمون ، مع 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج وقليل من الكركم والفلفل الأحمر في نصف لتر من الماء المصفى .
شربه للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية .

طريقة 4 :
إضافة 2 ملعقة شاي من العسل العضوي في 1 كوب من الماء الدافئ.
يقلب جيدا ويشرب للحصول على إعفاء من التهاب الجيوب الأنفية وأعراضها.
4. العسل مع الزنجبيل :

الزنجبيل يحتوي على الزيوت الطيارة مثل الجيرينول والشاجول وغيرها من المركبات الفعالة التي تزيل المخاط الزائد لتخفيف الازدحام وانسداد الانف والجيوب الانفية .

طريقة 1 :
غلي كوب من الماء مع 1 ملعقة صغيرة من جذر الزنجبيل المفروم.
تركه حتى يبرد لمدة 15 دقيقة.
تصفيته واضافة ملعقة كبيرة من كلا من عصير الليمون الطازج والعسل الخام  .
شربه مرتين في اليوم .

طريقة 2 :
غلي كوب من الماء.
اضافة اليه ملعقة كبيرة من العسل الخام، 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون، 1 – 2  قطعة من الزنجبيل المبشور الطازج، 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون وقليل من مسحوق الشطة .
تركه لمدة 10 دقائق .
تصفيته وشربه .

5. العسل مع بذور الكمون :

بذور الكمون لها خصائص تساعد على تخفيف المخاط الزائد وتقلل التورم .

الطريقة :
تحميص ملعقة صغيرة من بذور الكمون وطحنها الى مسحوق .


مزج الكمون البودرة مع 1 ملعقة صغيرة من العسل الخام.
تناوله مرة واحدة في اليوم .

6. العسل مع القرفة :

تحتوي القرفة على الأوجينول وسينمالدهيد، التي تدمر البكتيريا الضارة وتعمل على منع الاصابة بإلتهاب الجيوب الانفية .

الطريقة :
خلط 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام مع ¼ ملعقة صغيرة من القرفة .
تناوله يوميا لتنظف الجيوب الأنفية المسدودة .
7. عسل المانوكا :
عسل المانوكا ينتج في نيوزيلندا، ويستخدم على نطاق واسع للحصول على مزيد من الفوائد الصحية فضلا عن أي نوع عسل أخر .

طريقة 1 :
تغلي 1 كوب من الماء المقطر واضافه اليه 1 ملعقة صغيرة من عسل المانوكا و¼ ملعقة صغيرة من كلا من صودا الخبز والملح البحري غير المعالج باليود .
يرفع عن النار وتصب في جرة معقمة لها غطاء محكم الإغلاق .
تخزينه في الثلاجة واستخدام قطارة لإدخال 8 قطرات في كل منخار مرة واحدة في اليوم .
أيضا، يمكن تناول 1 ملعقة صغيرة من عسل المانوكا في صباح كل يوم .

طريقة 2 :
مزج 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة، مع 1 ملعقة صغيرة من عسل المانوكا في كوب من الماء الدافئ .
شربه يوميا للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية .
8. العسل مع الشطة :

مادة الكابسانسن الموجودة في الشطة تقلل من التورم والاحتقان، والالتهابات .

الطريقة :
خلط 2 ملعقة طعام من العسل الخام مع قليل من الشطة .
اضافته الى 1 كوب من الماء الدافئ وشربه .
يكرر مرتين يوميا .

استخدامات العسل
استخدامات العسل

 

9. العسل مع الماء المالح :

الطريقة :
يقلب العسل والملح في الماء الدافئ.
يصب هذا الخليط في وعاء .
إمالة رأسك لأسفل وصب هذا المزيج في منخر واحد وعليك ان تحصل على هذا المزيج من المنخر الآخر .
تأكد من التنفس من فمك .
10. العسل مع الفلفل الأسود :

الفلفل يخفف من الاحتقان والسعال ويخفف من المخاط للحد من الازدحام .

الطريقة :
سحق 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وخلطها مع 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام .
يحرك الخليط في كوب من الماء المغلي .
تركه لمدة 10 دقائق .
لفائدة إضافية، يضاف الليمون وعصير الزنجبيل.
شربه بصورة منتظمة يوميا .
11. العسل، والبصل، والفجل :

الطريقة :
تقشير 6 فصوص من الثوم .
أخذ بصله واحدة و 8 حبات من الفجل .
في الخلاط، مزج الثوم، والبصل، والفجل مع كلا من العسل الخام وعصير الليمون الطازج .
تخزين الخليط في الثلاجة وتناول ملعقة كبيرة يوميا .
بالنسبة للأطفال إعطاء 2 ملعقة طعام من هذا المزيج يوميا.

12. العسل مع أوراق الريحان :

يساعد الريحان على التخلص من المخاط الزائد ويخفف من الصداع والتعب .

الطريقة :
طحن 12 ورقة من الريحان الطازج لعمل معجون.
مزج معجون الريحان مع 2 ملعقة شاي من العسل الخام .
تناول ملعقة يوميا كل صباح .
13. العسل مع بذور الحلبة :

الحلبة تقوي جهاز المناعة، وتقلل من التهاب الجيوب الأنفية .

استخدام الشوفان لمعالجة الحبوب

استخدام الشوفان لمعالجة الحبوب

أن كنت تريد طريقة طبيعية وصحية في علاج حب الشباب فيمكنك إتباع مجموع من الوصفات والخلطات الطبيعية من الشوفان لعلاج حب الشباب. فعندما تنتج الغدد الدهنية الكثير من الزيوت الطبيعية فأنه يرطب الجلد ويعمل على سد المسام مما يسبب الالتهابات البكتيرية التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب، والأوساخ والمكياج، وخلايا الجلد الميتة، وغيرها من الشوائب أيضا تسد المسام، مما يؤدى إلى تفاقم المشكلة، ومشكلة حب الشباب تكون نتيجة اختلالات هرمونية، والتوتر، وسوء النظافة، وسوء التغذية، وبعض الأدوية .

عندما يتعلق الأمر بعلاج حب الشباب، فإن العلاجات الطبيعية هي دائما أفضل من علاجات حب الشباب التجارية، حيث أن المواد الطبيعية تكون بأسعار معقولة وفعالة، ولا تتسبب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، والشوفان هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لعلاج حب الشباب.

إليكم جميع الطرق الممكنة لإستخدام الشوفان لعلاج حب الشباب .

فوائد استخدم الشوفان لعلاج حب الشباب :

  1. دقيق الشوفان يمتص الزيت الزائد، ويمنع انسداد المسام .
  2.       الشوفان يقشر البشرة ويزيل السموم الأخرى التي تسد المسام، فهو يزيل خلايا الجلد الجافة والميتة لمنع حب الشباب .
  3.     الشوفان المجروش له خصائص مضادة للإلتهابات مما يقلل من التورم والاحمرار، والتهيج الناجم عن حب الشباب .
  4. دقيق الشوفان الخام يعمل بمثابة مقشر فعال وبلسم للجلد عن طريق منع التهيج والالتهاب
  5. يقلل من انتشار حب الشباب، ويمنع تكون البثور والرؤوس السوداء .
  6. دقيق الشوفان يخلص البشرة من السموم والشوائب، ويشجع على نمو خلايا الجلد الجديدة
  7. يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية لها .

 

استخدام الشوفان لمعالجة الحبوب
استخدام الشوفان لمعالجة الحبوب

 

  1. دقيق الشوفان مصدر جيد للألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد والثيامين، وبيتا جلوكان، التي تدعم جهاز المناعة، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم .
  2. يحتوي على مضادات للميكروبات التي تقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب.
  3. دقيق الشوفان يحتوي على مضاد قوي للأكسدة يمنع تلف الجلد ويساعد البشرة على الاحتفاظ بمرونتها .
  4. الشوفان يحتوي على المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم، والزنك، الذي يساعد على تنظيم إنتاج الزيوت واستعادة التوازن الهرموني .
  5. يحتوي الشوفان على الفيتامينات B1، B2، B3، B6، B9، وحامض الفوليك، الضرورية لتجديد خلايا الجلد .
    السكريات في الشوفان تغذي الجلد، وتحافظ على ضيق المسام .

طرق استخدام الشوفان لعلاج حب الشباب :

دقيق الشوفان يمكن استخدامه وحده، أو مع بعض المكونات الطبيعية الأخرى التي تحافظ على صحة الجلد، وإليكم طرق مختلفة تساعدك على استخدام الشوفان لعلاج حب الشباب .

1. قناع الشوفان :
   الطريقة :

  • اتباع التعليمات على العبوة، حيث يتم طبخ 1 كوب من دقيق الشوفان العادي.
  •     خلطه مع 1-2 ملاعق صغيرة من العسل .
  •     تركه حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
  •     استخدام الأصابع لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة.
  •     تركه لمدة 20-30 دقيقة، ثم شطفه بالماء الدافئ، وتركه حتى يجف.
  •     تطبيق مرطب خال من الزيت على البشرة .
  •     يكرر هذا العلاج بانتظام مرة او مرتين في الاسبوع .

2. قناع الشوفان وصودا الخبز :

صودا الخبز تطهر البشرة وتعيد توازن درجة الحموضة فيها .

الطريقة :

  • طحن أو مزج 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان لتحويلها الى مسحوق.
  •     خلط المسحوق مع 1 ملعقة كبيرة من صودا الخبز و 3-5 ملاعق كبيرة من الماء لصنع عجينة .
  •     استخدام الأصابع لتطبيقها على المناطق التي تعاني فيها من حب الشباب .
  •     تركه حتى يجف .
  •     شطفه بالماء الدافئ وتركه حتى يجف .
  •     يشطف بالماء البارد لإغلاق المسام .
  •     يكرر يوميا لمنع حب الشباب .

3. قناع الشوفان، والكركم، والعدس :

هذا القناع يساعد على تقليل الاحمرار والألم والتهيج الناجم عن حب الشباب على الجلد .

الطريقة :

  • خلط 1 ملعقة طعام من دقيق الشوفان، ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، و 1 ملعقة من مسحوق العدس .
  •    اضافة كمية كافية من الماء لعمل عجينة .
  •     يوضع على الجلد ويترك 30 دقيقة .
  •     يشطف بالماء ويترك حتى يجف .
  •     يكرر 2-3 مرات في الأسبوع .

4. قناع الشوفان والأفوكادو :

الطريقة :

  • مزج ¼ كوب من دقيق الشوفان الغير مطبوخ، مع نصف قطعة من الأفوكادو المهروسة، 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح، 2 ملاعق صغيرة من العسل، وعصير ليمونة .
  •     تطبيقه على الجلد وتركه لمدة 20 دقيقة .
  •     يشطف بالماء ويترك حتى يجف .
  •     يكرر بانتظام للتخلص من حب الشباب .

5. قناع دقيق الشوفان مع دقيق الأرز :

الطريقة :

  • خلط كميات متساوية من طحين الشوفان ودقيق الأرز.
  •     إضافة كمية كافية من الماء لعمل عجينة رقيقة.
  •     تدليكها بلطف في الوجه والرقبة، وذلك باستخدام حركات دائرية .
  •     يترك حتى يجف، ثم يشطف بالماء .
  •     يكرر 3 مرات أسبوعيا .

 6. قناع الشوفان، وبياض البيض :

بياض البيض يشد البشرة ويقلص حجم المسام، وزيت الزيتون يعمل على ترطيب الجلد .

الطريقة :

  • مزج بياض بيضة مع ½ كوب من دقيق الشوفان المطبوخ، و 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • يوضع على الجلد ويترك 30 دقيقة .
  • يشطف بالماء الدافئ ويترك حتى يجف .
  • يكرر بانتظام حتى تحصل على النتائج المرجوة .

7. قناع الشوفان والطماطم :

الطماطم تعمل على تطهير البشرة وتصغير المسام .

الطريقة :

  • مزج 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان، مع ملعقة من عصير الطماطم وعصير الليمون .
  • يوضع على الجلد ويترك 15 دقيقة .
  • يتم إزالته بقطعة قماش مبللة دافئة.
  • يكرر هذا العلاج يوميا .

8. قناع الشوفان مع الليمون والعسل، وزيت شجرة الشاي :

الليمون يقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب، والعسل يرطب الجلد، وزيت شجرة الشاي يقلل من الالتهابات .

الطريقة :

  • خلط 2 ملعقة طعام من دقيق الشوفان، مع ½ ملعقة كبيرة من عصير الليمون، 4-6 قطرات من زيت شجرة الشاي، و 2 ملعقة طعام من العسل الخام.
  • وضعه على الجلد وترك لمدة 10-15 دقيقة .
  • شطفه بالماء البارد وتركه حتى يجف .
  • يكرر يوميا .
  • يمكن تخزين الكمية المتبقية في الثلاجة لاستخدامها مرة أخرى .

 9. قناع الشوفان والبصل :

الطريقة :

  • تقشير بصلة، ثم هرسها في الخلاط .
  •     خلطها مع كوب ونصف دقيق الشوفان المطبوخ ، و 2 ملاعق كبيرة من عسل النحل، وكمية كافية من الماء لعمل عجينة .
  • تطبيقه على الجلد وتركه لمدة 20 دقيقة .
  •  شطفه بالماء البارد وتركه حتى يجف .
  •  يكرر 3 مرات أسبوعيا .
استخدام الشوفان لمعالجة الحبوب
استخدام الشوفان لمعالجة الحبوب

 

10. قناع دقيق الشوفان مع الخيار :

الطريقة :

  • خلط 2 ملعقة طعام من دقيق الشوفان، مع ½ ثمرة خيار و1 ملعقة صغيرة من العسل، و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وخلط المكونات معا حتى تتكون عجينة ناعمة.
  •  يطبق على الجلد ويترك لمدة 20 دقيقة .
  •  يشطف بالماء الدافئ ويترك حتى يجف .
  •  يكرر يوميا بانتظام .

11. قناع دقيق الشوفان، والبيض، وعصير الليمون :

فيتامين E في البيض يساعد على شد الجلد، وعصير الليمون يقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب .

الطريقة :

  • طبخ ½ كوب من دقيق الشوفان، ثم يبرد في الثلاجة.
  •  مزج الشوفان مع بيضة  و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون .
  •  تطبيقه على الجلد وتركه حتى يجف.
  •  شطفه بالماء الدافئ، وتدليكه في حركات دائرية.
  •  يكرر يوميا.
  •  تخزين الباقي في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة واستخدامها فيما بعد .

12. قناع دقيق الشوفان والزبادي :

الزبادي يطهر ويرطب الجلد.

الطريقة :

  • خلط 1 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان المطحون، مع 1 ملعقة طعام من الزبادي ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل .
  •  غسل الوجه وتركه حتى يجف .
  •     تطبيق الخليط على البشرة وتركه لمدة 20 دقيقة .
  •     شطفه بالماء الدافئ وتركه حتى يجف .
  •     يكرر 3 مرات أسبوعيا .
  •     أو يمكنك تطبيق دقيق الشوفان وخليط اللبن بدون العسل وترك 25 دقيقة، ثم يغسل بالماء الفاتر .

ملاحظة : يمكنك إضافة الفراولة المهروسة للحصول على فوائد إضافية .

13. قناع دقيق الشوفان مع الحليب :

الطريقة :

  • طبخ دقيق الشوفان مع الحليب.
  •     تركه حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
  •     يوضع على الجلد ويترك لمدة 15 دقيقة .
  •     يشطف بالماء الفاتر ويترك حتى يجف .
  •     يكرر يوميا .

ملاحظة : يمكن إضافة بضع قطرات من ماء الورد وملعقة صغيرة من العسل الخام للحصول على فائدة إضافية.

اهمية شرب الماء

اهمية شرب الماء

اهمية شرب الماء

يجهل الكثير منا اهمية شرب المزيد الماء خلال فصل الصيف ، فالماء يساعد على طرد السموم والفضلات من الجسم وترطيب الجسم أيضا والخلايا ولذلك فإن الخبراء يوصون بضرورة تناول كمية كافية من الماء يوميا والتي تصل إلى 8 أكواب من الماء ولكن بعض الأشخاص ينسون مع مشاغل الحياة أن يتناولوا كميات كافية من الماء ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم بعرض 10 طرق هامة تساعدك على شرب المزيد من الماء فتابعوها وتعرفوا عليها معنا …

1 – قم بإضافة نكهة مفضلة إليك إلى الماء

قد يعزف بعض الأشخاص عن شرب المزيد من الماء نظرا لشعورهم بالملل من تكرار شرب الماء ونحن نعلم أن الماء سائل ليس له طعما أو رائحة، ولذلك قم بإضافة بعض النكهات التي تحبها إلى الماء كنهكة البرتقال مثلا أو الليمون أ, النعناع وبذلك فسوف تتمكن من تناول كميات كبيرة من الماء دون ملل.

 

اهمية شرب الماء
اهمية شرب الماء

2- قم بإضافة الشطة إلى طعامك

إن إضافة الشطة أو الفلفل  الحار إلى وجبة الطعام يجعلك تشعر بعطش وبالتالي فسوف تقوم بشرب كميات كبيرة من الماء وليس ذلك فقط فالشطة تساعد على زيادة معدل عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

3- استخدام تطبيقات الهاتف

نعم فهذه ليست مزحه حيث أنه من خلال بعض التطبيقات الموجودة على الهواتف الذكية والأيفون مثل تطبيق waterlogged وتطبيق water your body تقوم بتنبيهك من وقت لآخر لتقوم بشرب الماء ولذلك فإذا كان عدم شربك للماء هو أنك تنسى بسبب انخراطك في العمل أو المذاكرة فقم باستخدام هذه التطبيقات التي سوف تذكرك بشرب الماء

4- استخدم فلتر

إذا كان عزوفك عن شرب المياه هو شعورك بأنها ملوثة فيمكنك هنا أن تستخدم فيلتر من نوع جيد يساعدك على تنظيف الماء والحصول على ماء نقي ونظيف كما يمكنك أن تقوم بتغيير الفيلتر كل شهرين مثلا لضمان الحصول على ماء نظيف.

5- خذ معك دائما زجاجة ماء

إذا كنت تقضي معظم وقتك في السفر أو قضاء المشاوير فالطبع لن تتمكن من شرب كميات كافية من الماء يوميا إلا إذا قمت باصطحاب زجاجة من الماء معك في سيارتك أو في شنطة يدك وبالتالي سوف تتمكن من شرب الماء باستمرار.

6- لا تنسى شرب الماء أثناء وجودك بالجيم

بعد الأشخاص ينخرون في أداء التمارين الرياضية أثناء وجودهم بالجيم وينسون بالطبع شرب الماء ولكن في الحقيقة أن هذا الأمر مضر جدا حيث أنك تفقد كمية ماء كبيرة في العرق أثناء أداءك للتمارين الرياضية ولذلك فإنك تكون في حاجة إلى تعويض جسمك بشرب المزيد من الماء أثناء وجودك بالجيم وبعد الانتهاء من التمارين الرياضية أيضا.

7-  اطلب زجاجة ماء في المطعم

عند الذهاب لتناول وجبة الغذاء مثلا بالمطعم فقد يتم وضع كوب من الماء بجانبك ولكن تمهل فكوب الماء ليس كافيا ولطن اطلب زجاجة كاملة واحرص على شرب الماء كثيرا أثناء تناولك للطعام فهذا سوف يساعدك في الحصول على محتوى أكبر من الماء ويساعدك كذلك على تناول كمية أقل من الطعام.

8- احرص على تناول الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء

فالماء المباشر ليس المصدر الوحيد للحصول على الماء وإنما يمكنك الحصول كذلك على الماء من خلال تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الماء مثل الخيار والبطيخ والشوربة.

9- تقليل الشهية

إذا كنت تحاول أن تخسر وزنك الزائد فالماء حل سحري بالنسبة لك فإذا قمت بشرب زجاجة من الماء قبل سوف يكون عاملا قويا في تقليل شهيتك وتقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقل كمية الطعام التي تتناولها مما يساعدك في التحكم في وزنك وفقدان الوزن الزائد بجسمك.

 

اهمية شرب الماء
اهمية شرب الماء

10- اشرب الماء قبل النوم

عود نفسك على شرب كوب أو كوبين من الماء يوميا قبل النوم وكذلك عند الاستيقاظ في الصباح واجعل ذلك جزء من روتينك اليومي وبالتالي فحتى وإن انشغلت طوال اليوم سواء في العمل أو الدراسة تكون قد حصلت في الليل وفي الصباح على قدر كبير من الماء .